2 WRZEŚNIA Rozpoczeła się szkoła :) . Co za tym idze branie po trzy pojemniki zarcia do niej . Dziś pozwoliłem sobie na fast fooda ponieważ nie brałem jedzenia na rozpoczęcie roku szkolnego a głodny byłem .No i również dziś zrozumiałem ze żyjemy w dziwnych czasach , że teraz bycie fajnym to trzeba nosić grzyweczke i rureczki na dupie i robić z [...]
[...] zrobiła pod moją nieobecność :) nie wiem komu zacząć odpisywać, stąd napisze ogólnie. przede wszystkim dla mnie to nie spam ani żaden śmietnik - myślę, że każdy mógłby/może wyciągnąć z tej dywagacji jakieś wnioski moim celem jest utrata tłuszczu. w moim przypadku aero jak najbardziej wskazane (a może na tą chwilę niezbędne?) zawsze kręciłam [...]
[...] czuciem, dziś tylko.. 8 {{:-( ale z pomocą przychodzi regres od Hekade, zmniejszyłam po ost serii ciężar o połowę i jazda %) dobrze weszło 2. Ściąganie drążka podchwytem wyciągu górnego do klatki 4 x 15-12 (chciałam zrobić to ćwiczonko ciężko, ale w momencie większego ciężaru traciłam czucie, więc zmniejszyłam, pełne skupienie i było ok) 3. [...]
[...] :-D ciekawe, czy do trzymasz mi tempa %) HEKADE dał radę :-P CIASTECZKOWY - staram się ciężko trenować :-)) 03.07.2015 Opalalam się w tym największym słońcu %) ten upał wyciągnął ze mnie całe życie, ciężko mi dojść do siebie, dalej się źle czuje w sumie. Miałam nie robić treningu dziś, ale brat mnie zmotywowal i kazał mi nie opnintalac się [...]
**************DIETA************** I posiłek 4jaja+80g owsianych+25g Anabol protein II posiłek 75g ryzu+mięso TRENING Po creasteron+beta bolic III posiłek 75g ryzu+mięso IV posiłek 75g ryzu+mięso V posiłek 75g ryzu+tuńczyk +10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów **************SUPLEMENTACJA************** Anabol protein 25g [...]
1. wyciag dolny wąskim chwytem : olbciązenie nr 3 / x 15 / x 15 / nr 4 / x 12 obciazenie nr 4/15 , obciazenie nr 4/15 obciazenie nr 5/8 / obiciazenie nr 5 / 8 2. wyciąg górny szerokim chwytem : 20 x nr 3 / 15 x nr 4/ 12 x nr 4 / obciązenie nr 4 / 12 / obciazenie nr 4 / 12 / obciazenie nr 4 / 12 3. Martwy ciąg : 25 kg x 15 / 25 kg x 12 / 30 [...]
/SFD/Images/2015/7/25/728cd8821dad4a6b98d423dd0f216e9e.jpg DT sila 1.WL 5x3-5 2.SQ 5x3-5 3.Podciaganie 4x5 4a Wyciskanie sidzac maszyna 3x max 4b Wyprosty wyciag gorny 3x max 4c Uginanie wyciag dolny 3x max + cardio 15min Suple witaminy przed treningowo PumpIT+kreatyna na treningu BCAA po kreatyna+ba Dieta B 357g W 277g T126g testuje nieco wyzsze [...]